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Consejos para prevenir la infertilidad masculina y femenina

Consejos para prevenir la infertilidad masculina y femenina

Cómo prevenir la infertilidad masculina y femenina

Existen muchos factores de riesgo que pueden afectar la salud reproductiva de hombres y mujeres.

La fertilidad femenina y masculina es un bien que debe protegerse y conservarse desde la infancia. No todo el mundo sabe que las infecciones mundanas contraídas en la infancia y la juventud, si se descuidan, pueden tener consecuencias negativas a largo plazo para la fertilidad. El tabaquismo, la obesidad o la delgadez excesiva, varias sustancias ambientales, un estilo de vida sedentario e incluso la actividad física excesiva son algunos de los principales factores de riesgo modificables , capaces de influir en la salud sexual y reproductiva de un individuo.

Los problemas de fertilidad femenina y masculina es mejor detectarlos a tiempo y si cabe seguir estos consejos que nos ayudarán a preservarla.

Consejos para mejorar la fertilidad femenina y masculina

Cada mujer nace con un número predefinido de óvulos (reserva ovárica) que, con el paso del tiempo, se reduce al agotamiento. Por esta razón, la fertilidad de las mujeres disminuye desde la edad de 30 años con un declive muy significativo después de los 40 años.

A continuación os damos unos consejos que os ayudarán a prevenir la infertilidad femenina.

Consejos para ella

  • No pierdas el tiempo. Si quieres un niño, no esperes demasiado. Para las mujeres, la edad puede ser un problema grave. Cuando te sientas preparada y hayas alcanzado la conciencia necesaria, empieza a planear su embarazo.
  • No aumentes de peso y no adelgaces demasiado. Cambios demasiado bruscos en el peso pueden afectar a los ciclos menstruales y provocar problemas de infertilidad en la mujer. Lo mejor es llevar una dieta adecuada y mantener el Índice de Masa corporal (IMC) en niveles adecuados
  • Tabaquismo: Las fumadores son menos fértiles, lo que reduce sus posibilidades de concebir y necesitar más tiempo para quedar embarazadas (en promedio, más de un año). Además, fumar tiene consecuencias negativas para la salud cardiovascular, aumenta el riesgo de cáncer y es particularmente dañino durante el embarazo
  • Tener mucho mucho cuidado con las infecciones . Las inflamaciones causadas por enfermedades de transmisión sexual son peligrosas. Protégete siempre y ponte en contacto con tu ginecólogo inmediatamente si tienes algún síntoma sospechoso
  • Beber de manera moderada. El consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, daña la salud reproductiva. Para las mujeres, el consumo diario no debe superar los 10-20 g. Un vaso de vino, una cerveza o un vaso de alcohol duro contiene un contenido de alcohol de aproximadamente 12 gr. Vigile la cantidad de alcohol permitida para evitar comprometer su salud.

Ahora os dejamos unos sabios consejos muy útiles para mejorar la fertilidad en el hombre.

Consejos para él

  • Evita el calor . Las temperaturas demasiado altas pueden dañar los espermatozoides, especialmente si se prolongan en el tiempo (trabajos o deportes que requieren permanecer sentado durante largas horas - conductor de camión, ciclista, etc.), o que involucran exposición directa a hornos de calor, etc. . Afortunadamente, el daño generalmente no es permanente
  • Evitar cualquier tipo de dopaje Los esteroides anabólicos utilizados para aumentar la fuerza y ​​la masa muscular pueden tener efectos secundarios orgánicos y psíquicos graves. La producción de la hormona masculina está bloqueada, también puede haber una alteración de las características sexuales secundarias y puede desembocar en enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer
  • Tabaco: Fumar daña los espermatozoides: el número, la vitalidad y la calidad se reducen. Cuantos más cigarrillos se consumen, más disminuyen (en fumadores empedernidos, la caída es del 22%) y aumenta el riesgo de daño en el ADN. Además, fumar tiene numerosas consecuencias negativas para la salud y la sexualidad
  • Protégete de las infecciones. Las enfermedades de transmisión sexual pueden afectar la fertilidad masculina. La clamidia, en particular, puede causar cambios en la cabeza de los espermatozoides y reducir la reacción química que le permite penetrar en la célula del óvulo.
  • Cuidado con el abuso de alcohol.El alcohol daña tanto la producción como la calidad de los espermatozoides: motilidad, vitalidad y estructura. El exceso de alcohol puede causar impotencia y disminución de la libido. Dejar de fumar fomenta la fertilidad y preserva la actividad sexual. Un contenido de alcohol diario de 20-40 g se considera de bajo riesgo (un vaso de vino o una cerveza contiene aproximadamente. Por eso recomendamos vigilar la cantidad de alcohol permitida para evitar comprometer su salud


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